Functional Fitness ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellen Übungen besteht, die fortlaufend variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden müssen. Das Training beinhaltet Übungen und Bewegungsabläufe aus verschiedenen Sportarten . Die Trainingseinheiten werden kurz aber intensiv ausgeführt und ähneln einem klassischen Zirkeltraining. Sie basieren auf natürliche Bewegungsabläufe, die auch oft im Alltag verwendet werden.