Zum aktuellen Pandemie-Plan der htw saar

Hier finden Sie die aktuellen Impfmöglichkeiten für Beschäftigte, Bürgerinnen und Bürger (Stand Februar 2023).

Impfzentren im Saarland

Impfzentrum Ost

Stummstraße 3-9
66538 Neunkirchen

Öffnungszeiten:

Montag	08:00 bis 15:30
Dienstag	08:00 bis 15:30
Mittwoch	geschlossen
Donnerstag	11:00 bis 18:30
Freitag	08:00 bis 15:30
Samstag	08:00 bis 15:30

Erst- umd Zweitimpfungen sowie Auffrischimpfungen ("Booster-Impfung") sind vor Ort ohne Termin möglich.
Weitere Informationen zum Impfzentrum Ost sowie einen Anfahrtsplan finden Sie hier.

Impfzentrum West

Fasanenallee 30
66740 Saarlouis

Öffnungszeiten:

Montag	geschlossen
Dienstag	08:00 bis 15:20
Mittwoch	08:00 bis 15:20
Donnerstag	11:00 bis 18:00
Freitag	08:00 bis 15:20
Samstag	08:00 bis 15:20

Erst- umd Zweitimpfungen sowie Auffrischimpfungen ("Booster-Impfung") sind vor Ort ohne Termin möglich.
Weitere Informationen zum Impfzentrum Ost sowie einen Anfahrtsplan finden Sie hier.

Corona-Impfungen in Arztpraxen

Saarländische Arztpraxen, die Corona-Impfungen durchführen, finden sie im Suchportal der Kassenärztlichen Vereinigung Saarland.

Weitere Impfangebote

Impfung über den Betriebsarzt der htw saar
Information und Terminvergabe über die BGM-Beauftragte der htw saar

Mobile Impfstation Saarbasar Saarbrücken
Breslauer Str. 1A
66121 Saarbrücken
Montag bis Samstag von 10:00 bis 16:00 Uhr

Covid-Impfzentrum Knappschaftsklinikum Saar Püttlingen
In der Humes 35
66346 Püttlingen
Öffnungszeiten und Terminvergabe finden Sie hier.

Quelle und weitere Informationen zu Impfungen und Tests im Saarland:
Corona-Informationsseite des Saarlandes

Zur aktuellen Verordnung zur Bekämpfung der Corona-Pandemie im Saarland (Stand Februar 2023).

Hier finden Sie die aktuelle Rechtsverordnung sowie weitere Maßnahmen zur Bekämpfung der Corona-Pandemie im Saarland.

Tipps für akute Stressreaktionen:

• Investieren Sie Zeit in eine kleine Pause. Bei starken Stressreaktionen benötigen Sie etwas Zeit, um wieder denk- und handlungsfähig zu werden.
• Reflektieren Sie die Situation, definieren Sie das Problem und suchen Sie mögliche Lösungen. Entscheiden Sie sich dann für die Lösung, die Ihnen am effektivsten erscheint. Evaluieren Sie Ihren Lösungsweg nach der Umsetzung.
• Atemübung Quadrat-Atmung: Atmen Sie "im Quadrat", bis Sie wieder ruhig und gelassen sind: Zählen Sie jeweils beim Einatmen, Atem halten, Ausatmen, Pausieren bis 3. Passen Sie Ihren Atem-Zähler ggf. an.
• Achtsames Atmen: Fokussieren Sie Ihren Blick auf einen ruhigen Punkt und atmen Sie "achtsam": Verfolgen Sie den Weg des Atems, die Empfindungen, die Sinneseindrücke des Atmens. Wenn Sie möchten, schließen Sie die Augen.
• Mini-Powereinheit: Werden Sie angestaute Energie los, indem Sie über den Campus spazieren, die Treppe auf- und ab laufen, oder eine kurze Sport-Einheit einschieben.
• Prioritäten setzen: Bringen Sie Ihre ToDo-Liste auf Klebezettel. Ordnen Sie diese nach Dringlichkeit und Wichtigkeit, z. B. mit der Eisenhower-Matrix. Hier finden Sie weitere Zeitmanagementmethoden.

Übrigens: Viele gesetzliche Krankenkassen bieten Seminare zur Stressbewältigung an.

Weitere Informationen zum Thema Stress und Bewältigung:
Stress und Entspannungsmethoden im Online-Magazin der Techniker Krankenkasse: https://www.tk.de/magazin/life-balance
Termine der Veranstaltung der IKK zu stressbezogenen Themen (i.d.R. kostenfrei): https://gesundbleiben.ikk-suedwest.de

Gehirn und Körper braucht Pausen, um Gelerntes zu verarbeiten und verbrauchte Ressourcen aufzufüllen.
Tipps:

• Verbringen Sie Ihre Pause nicht an Ihrem Arbeitsplatz - mit einem Wechsel signalisieren Sie Ihrem Gehirn, Ihrem Körper (und Ihren Kolleg*innen), dass Sie nun im Regenerationsmodus sind - damit Sie sich nach der Pause mit neuer Kraft den Anforderungen des Arbeitsalltags stellen können.
• Genießen Sie Ihre Pause bewusst! Ob beim Spaziergang oder Mensa-Besuch - gewähren Sie sich die bewusste Auszeit. So findet Ihr Körper (und Ihr Gehirn) mit der Zeit besser in den Pausenmodus - und kann sich noch besser regenerieren.
• Schalten Sie Ihr Handy aus - wenn auch nur für 10 Minuten - und genieße Sie die Offline-Zeit.

Konflikte entstehen dort, wo Menschen mit unterschiedlichen Meinungen, Werten, Erwartungen aufeinandertreffen.
Um Konflikte nicht eskalieren zu lassen, sind Kommunikationsregeln sinnvoll:

• Wünsche, Erwartungen, Ziele der Konfliktparteien sollen sachlich dargelegt werden - ohne Bewertung.
• Wertschätzende Kommunikation als Basis: Ausreden lassen, sachlich bleiben, keine Vorwürfe oder Verallgemeinerungen anbringen
• Gemeinsam nach Lösungsmöglichkeiten suchen - finden sich Kompromisse oder Alternativen?
• Bei Emotion aus der Situation gehen - am besten räumlich. Emotionen sind oft verantwortlich für die Eskalation. Besser: räumlich trennen, einen neuen Gesprächstermin vereinbaren, eigene emotionale Balance wieder herstellen.
• Wenn es alleine nicht funktioniert: Mediatoren moderieren den Gesprächsverlauf, ohne in die Inhalte einzugreifen. Sie achten darauf, dass die Einhaltung der Kommunikationsregeln gewährleistet ist und dass die Parteien befähigt werden, eine gemeinsame Lösung zu erarbeiten.

Wenn Sie Unterstützung in der Bewältigung von Konflikten benötigen, melden Sie sich gerne bei der Personalabteilung oder bei Ihrem BGM.

Eine gesunde Ernährung hat nicht nur einen hohen Stellenwert für die körperliche Gesundheit. Durch das, was wir zu uns nehmen, wann und wie oft, können wir auch unseren kognitiven Muskeln - also unserem Gehirn - etwas Gutes tun. Das Bundeszentrum für Ernährung gibt Tipps und vermittelt Wissen zum Thema Ernährung: www.bzfe.de.

Auch die gesetzlichen Krankenkassen bieten Wissen um das Thema Ernährung:
Thema Ernährung im Magazin der Techniker Krankenkasse
Gesunde Ernährung bei der AOK

Sie haben gesunde Rezepte, Tipps und Tricks zur gesunden Ernährung, die Sie gerne mit Ihren Kolleg*innen teilen möchten? Schicken Sie diese gerne an das BGM und bereichern Sie damit den Gesundheitsblog der htw saar!